最近ウエストが気になる・・・。
太ったかもしれない・・・。
そんなプニプニしたお腹の脂肪を短期間でスッキリ落としてみませんか？
1日たった2個の〇〇を食べるだけでウエストが驚く程細くなっていくと噂の方法を今回はこっそり紹介したいと思います！必見です！
ウエスト痩せを実現させるには食前に〇〇を食べるだけ！
10日で叶うくびれボディ♡
気になる夏のウエスト周り、水着にお肉が乗ってるなんて想像しただけでもゾッとしますよね。
そこで是非試していただきたいのが食前キウイダイエット。
一般モニターによる実験で10日間食前にキウイを食べ続けたところ、ウエスト－5cmという結果に！
また体重や下腹にも変化が出ました。
ここでは驚くべき健康効果と栄養を持つキウイの特徴や食前キウイダイエットの方法、またその他のキウイダイエットについても詳しくご紹介します。
お腹痩せに効く！キウイのすごいダイエット効果
血糖値の急上昇を防ぐ
食後の血糖値の急上昇は脂肪を貯め込むインスリンの大量分泌を招きます。
キウイには血糖値の上昇を緩やかにしてくれる力があるので、食前に食べておくと効果的なのです。
2種類の食物繊維でWのスッキリ効果
キウイは善玉菌のエサになる水溶性の食物繊維と、便の量を多くしてくれる不溶性の食物繊維の両方が含まれています。
1個でバナナ3本分とも言われる大量の食物繊維がお通じを促してくれるので、驚異的なウエストダウンが叶うのです。
またキウイの持つ豊富なビタミンCもお腹スッキリに大変有効です。
低カロリー
キウイは1個46kcal。
朝バナナダイエットのバナナ1本84kcalと比べると随分低カロリーなので、毎日続けても太る心配はありません。
代謝を上げる！
キウイは豊富なタンパク質分解酵素を含んでおり、肉料理を食べてもしっかり分解してくれるので、胃に負担がかからず消化吸収がスムーズに行われます。
消化吸収がうまくいくと体内で必要な酵素が十分に働き、結果代謝がアップするのです。
食前キウイダイエットの方法
管理栄養士の本田京子先生が提唱する「食前キウイダイエット」の方法は超簡単。
1日2個のキウイを生で食前に食べるだけ。
3人の一般モニターさんが10日間実践した結果、ウエストダウンだけでなく、体重もマイナス1.6kg、下腹はマイナス1cm。
キウイの様々な効能により総合的なダイエット効果が認められました。
美味しくストレスなくお腹痩せをするためにこんな食べ方はいかが？
フローズンキウイ
画像：http://recipe.rakuten.co.jp/
キウイを生で食べるだけでも良いですが、夏にぴったりの食べ方は「フローズンキウイ」。
キウイは皮をむいて輪切りにし、冷凍保存することが可能なんです。
キウイスカッシュ
本田先生オススメのキウイスカッシュは、フローズンキウイを角切りにしてグラスに入れ炭酸水を注ぐだけ。
とても爽やかでフレッシュな味わいです。
炭酸なので食前に飲めば食欲抑制効果も！
豆乳キウイ
豆乳とキウイのスムージーもオススメ。
チアシードを混ぜれば満腹感もあるので朝食としても良いですね。
他にもある！キウイダイエット
朝キウイと夜キウイ
キウイにダイエット効果があるのは確かですが、問題なのは摂取するタイミングです。
食前キウイは血糖値の急上昇を防ぐことと排泄作用を促すことでダイエット効果を発揮しますが、朝キウイ＆夜キウイにもそれぞれ特有の効果があるんです！
朝キウイのウエスト痩せ効果
朝キウイは朝食を2～3個のキウイとコップ1杯の水に置き換える「置き換えダイエット」です。
朝は排泄の時間なので食物繊維が豊富なキウイと水分でお腹をスッキリさせながらカロリーコントロールをするのです。
夜キウイの効果
夜キウイも方法はキウイを夜に2個ほど食べるだけ。
こちらは腸が夜活動することから、腸の活動時間に合わせてキウイを摂取することでキウイの食物繊維を最大限に活かす方法。
朝キウイのようにカロリーコントロールはしないので、特に便秘が気になる方にオススメです。
夜キウイには美肌効果も！
加えて夜キウイには美肌効果という嬉しいおまけも！
排泄機能も眠っている就寝時は、キウイから摂取されたビタミンCを長く体内に留めておくことが可能。
ビタミンCが成長ホルモンを助けコラーゲンの合成を促してくれるのです。
すぐにお腹痩せの結果が出た人も！
一切れとかだけでもいいから食前に毎回キウイ食べるとダイエット効果あるとかオカンがどっかで聞いてきてここ数日継続してるんだけど実際目に見えてウエスト細くなって来てるので勧めたい
引用：ぴこまる (@pikomaruru) Twitter
すごい即効性！キウイの食物繊維効果に驚かされますね。
体重は減りましたよww身体の調子も良いし、 胃腸の働きにも効いているようです。 ちなみに私は、皮ごと食べますよ（笑）
引用：sportsclub.nifty.com
キウイの皮にはポリフェノールなど栄養が多く含まれている上、意外と甘いので皮ごと食べる人も多いようです。
キウイで即効くびれライン！ウエスト痩せの新定番！
お腹が痩せれば水着も薄着も怖くない！
食前、朝、夜、どのタイミングで食べてもダイエット効果を発揮するキウイ。
簡単に手に入り保存も効くのですぐに始められます。
お腹スッキリくびれウエストなら水着も薄着も怖くない！是非試してみて下さいね♡
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